Sebastiaan Verschuren

Verschuren: ‘Ik moet opgefokt het water in’

Sebastiaan Verschuren stapte zaterdagavond na de finale van de 200 meter vrije slag bij de Swim Cup in Eindhoven met een glimlach uit het bad – en dat was al weer een tijdje geleden. De 25-jarige Amsterdammer hoopt zich dit seizoen na een minder jaar weer te kunnen meten met de internationale top.

verschuren-ik-moet-opgefokt-water-in

“Ik ben tevreden, ik heb lekker geracet”, zei Verschuren, die in een prima tijd van 1.47,21 tweede werd in Eindhoven, tegen NU.nl. “De laatste 50 meter kon ik ook lekker doorgaan, dit geeft veel vertrouwen.”

De Nederlander moest diep in zijn geheugen graven om te bedenken wanneer hij voor het laatst zo’n goed gevoel had na een 200 vrij.

“Vorig jaar bij de WK in Barcelona waren de eerste 100 meter goed. Maar dat ik zo blij was met een hele race, dat moet bij de Spelen van Londen zijn geweest. Het mocht dus wel weer een keer. Ik ben blij dat het er nu uitkomt.”

Toch weet Verschuren ook dat het niet meer dan een goede stap is richting het grote doel van dit jaar, de EK langebaan half augustus in Berlijn.

“Voor nu is het goed, maar er moet echt nog wel wat af van de tijd. Ik kreeg van mijn coach (Martin Truijens, red.) eerst een high five, maar daarna zei hij direct dat ik op mijn keerpunten nog anderhalve seconde verlies op mijn persoonlijk record. Dat is echt te veel, dat moet niet kunnen.”

Evalueren

Verschuren probeert zich dit jaar te herstellen van een teleurstellend 2013. De nummer vijf van de olympische finale op de 100 vrij in 2012 behaalde vorig seizoen geen finaleplekken bij de WK langebaan en in december bleef hij bij de EK kortebaan ook ver weg van de prijzen.

In het Deense Herning had de Amsterdammer niet direct antwoorden waarom het er tijdens de races niet uitkwam, al verkondigde hij onmiddellijk dat hij er bij de Europese kampioenschappen van 2014 weer zou staan.

“We zijn heel hard bezig geweest met evalueren”, vertelde Verschuren in het Pieter van den Hoogenband Zwemstadion. “Fysiek voel ik me hartstikke goed, maar in mijn hoofd ging het mis.”

Gitaarmuziek

Om te zorgen dat hij ook mentaal klaar was voor de race, zocht de winnaar van het brons op de 200 vrij bij de EK in 2010 zaterdag zijn heil bij stevige gitaarmuziek.

“Ik had voor de start keihard Limp Bizkit en Rage Against The Machine opstaan. Ha, ik hoop maar dat de anderen er geen last van hadden. Ik moet gek worden, opgefokt en met spanning het water in. Dat ging nu goed.”

De tonen van Killing in the Name zorgden niet alleen voor een adrenalinestoot. “Het zorgde ook voor focus, dat ik nergens anders aan dacht dan de race.”

“Het was weer de eerste keer dat ik dit deed sinds Londen en ik merkte tijdens de race dat het goed voelde. In Londen ging het ook goed, dus dom eigenlijk dat ik er niet eerder bij heb stilgestaan. Ik ben de hele dag met muziek bezig, behalve in het zwembad.”

Verschuren hoopt de komende maanden zijn ‘nieuwe’ routine nog een paar keer te kunnen testen in wedstrijden voor de EK van 18 tot en met 24 augustus in Berlijn, waar hij mag starten op de 100, 200 en 400 vrij.

Swim Cup Eindhoven: tweemaal Nederlands Kampioen

Wat een prachtig zwemtoernooi, het afgelopen weekend in Eindhoven. Ik ben ontzettend blij met het grote aantal gezwommen limieten door alle zwemmers en zwemsters voor alle verschillende toernooien in de zomer. Goed voor de sport! Zo is er een Jeugd Olympische Spelen in China, Europese Jeugd Kampioenschappen en EK Paralympisch in Nederland en natuurlijk de Europese Kampioenschappen in Berlijn. Ikzelf plaatste mezelf vorig jaar, tijdens de WK Barcelona, al voor de EK Berlijn op twee onderdelen: de 100 en 200 meter vrije slag.

Screen Shot 2014-04-14 at 09.22.02

Ik trapte het toernooi donderdag af met de 100 meter vrije slag series en halve finales. Daar ben ik erg tevreden over, twee mooie races met perspectief naar de finale. Vrijdagmiddag tijdens de finale was het hem nét niet: ik zwom ongeveer dezelfde tijd als tijdens de series, en daar ben ik niet tevreden over. In de race-analyse werd duidelijk dat het een beetje ‘stuiteren’ was: ik moet strakker naar voren op dat tempo.

200 meter zaterdag had ik voor mijn gevoel dus wat goed te maken: ik wilde mijn race weer eens goed opbouwen. Waar ik normaal gesproken altijd goed terugkwam op de laatste meters, had ik daar het laatste jaar wat meer moeite mee. Opbouwen dus, en dat lukte zowel in de series als de finale. Ik zwom een prima tijd van 1.47 laag en daar kan ik voor nu zeer tevreden mee zijn.

Zondag was een klein uitstapje naar iets wat ik lang (twee jaar) niet gedaan had: 400 meter. Ook deze race probeerde ik op te bouwen: zo weinig mogelijk energie gebruiken in de eerste helft van de race en dan in de tweede helft proberen om met mijn hogere basissnelheid in te gaan halen. Ik kwam net tekort om openwater beest Ferry Weertman  in te halen maar ik zwom een EK limiet en binnen een procent van mijn eigen persoonlijk record. Leuk om weer eens te doen!

Screen Shot 2014-04-13 at 23.01.13

Ik kan tevreden terugkijken op dit mooie toernooi. 200 en 400 waren net iets beter dan mijn 100, dus we moeten zeker aan de bak: maar dat is wat de sport mooi maakt.

Nogmaals wil ik alle vrijwilligers, chauffeurs, mensen in- en rond het bad, Kees-Jan van Overbeeke voor de prachtige foto’s en natuurlijk alle sponsors van de Swim Cup en mijzelf bedanken voor een prachtig toernooi. Voor nu hebben we een weekje vakantie, waar ik mijn nieuwe Giant fiets ga inzetten om conditie op peil te houden en in beweging te blijven.

Ik moet trouwens “opgefokt het water in“.

Het nut van uitzwemmen

Afgelopen weekend was er de Grand Prix in Seraing, België. Naast het feit dat ik tijdens een wedstrijd nog nooit zo vaak op de foto ben geweest had het toernooi nog een andere unieke omstandigheid. De laatste keer dat ik een wedstrijd zwom zonder uitzwembad is lang geleden.

seraing

De tijden die ik ‘s ochtends zwom tijdens de series (overigens ook zonder inzwemmen, want inzwemmen om vervolgens drie uur te wachten op je serie is ook niet nuttig) waren tot twee maal toe sneller dan de tijden ‘s middags. Voor mij was het vrij helder dat dit lag aan de opstapeling van vermoeidheid.

Na een 100 of 200 meter vrije slag wil je gewoon even die (anderhalve) kilometer meter rustig doorzwemmen na je race. Het zuur moet uit je armen en benen. Daarnaast vind ik het altijd fijn om tijdens uitzwemmen de race te analyseren en na te denken over verbeterpunten.

seraing2